Accessible à tous les âges de la vie (enfants à partir de 6 ans, adolescents, adultes, seniors), la sophrologie ou encore appelée « Relaxation dynamique » est une méthode psycho-corporelle constituée de techniques de respiration, de mouvements corporels et d’outils de gestion de la pensée.
Offrant une détente sur le plan corporel et psychologique, elle favorise le développement d’un mieux être au quotidien en apprenant à tout un chacun des techniques visant à mieux réguler ses propres manifestations corporelles, mentales et émotionnelles.
Pratiquées assise et debout (couchée dans certains cas), en suivi individuel ou en groupe, les séances de sophrologie permettent de retrouver un apaisement intérieur et de raviver et dynamiser en soi certaines capacités inconscientes ou fragilisées (confiance en soi, concentration, capacités à bien dormir, facultés d’adaptation aux diverses situations de la vie courante, aux événements douloureux…).
La sophrologie est appliquée dans deux champs distincts :
–Le domaine de la santé (amélioration du quotidien)
–Le domaine de la préparation mentale (renforcement des performances dans le cadre d’examens scolaires, compétitions sportives, artistiques, etc.)
L’efficacité de la méthode réside dans sa régularité. Intégré à ses activités quotidiennes, un entraînement de quelques minutes par jour suffit à installer de nouveaux réflexes et à se reconditionner sous un angle plus positif.